احتمالا برای شما هم اتفاق افتاده است که درست شب قبل از مهمانی، روی صورت تان جوش بزند و هزاران توصیه و پیشنهاد از اطرافیان تان دریافت کنید، این کرم را استفاده کن، مرطوب کننده بزن، ضدآفتاب ات را عوض کن، این لوسیون را امتحان کند، حتما جواب می دهد و هزاران هزار پیشنهاد که همه شان به گفته اطرافیان نه چندان صاحب نظر در این مورد صد در صد تضمینی هستند. واقعیت این است که داشتن یک پوست صاف و شفاف یک شبه اتفاق نمی افتد.
-
قانون طلایی مراقبت پوست
بایدها: همیشه آرایش تان را پاک کنید. پوست شما نیاز دارد نفس بکشد، شب قبل از رفتن به رختخواب، صورت خود را بشویید. اگر با آرایش روی پوست تان بخوابید، نه تنها روزنه های آن در طول شب بسته می ماند، بلکه در بلند مدت منجر به ایجاد جوش های سرسیاه می شود. حتما لازم نیست که از آرایش پاک کن مخصوص استفاده کنید، کمی روغن زیتون روی یک پد پنبه ای بگذارید و به آرامی پوست تان را ماساژدهید تا کثیفی و مواد آرایشی پاک شوند.
نبایدها: نباید لایه برداری را فراموش کنید. کی گفته که لایه برداری ضروی نیست. حتما هفته ای یک یا دو بار لایه برداری کنید تا پوست مرده برداشته شود و همیشه پوستی سلامت، درخشان و تمیز داشته باشید. این کار را با خمیر گردو پودرشده و ماست انجام دهید. آنتی اکسیدان موجود در گردو پوست شما را تمیز و پرجلا می کند. -
آفتاب و پوست
بایدها: از ضدآفتاب با SPF حداقل ۱۵ استفاده کنید تا از آسیب اشعه های UVA و هم UVB به پوست تان جلوگیری کنید. اگر به مدت طولانی و طی سالیان دراز پوست شما در معرض نور آفتاب قرار گیرد، روی آن لک و چین و چروک می افتد، بنابراین محافظت از پوست در برابر نور خورشید را فراموش نکنید. توجه کنید که روی ضدآفتاب شما حتما یکی از موارد noncomedogenic یا nonacnegenic نوشته شده باشد تا استفاده از ضدآفتاب منجر به به بسته شدن روزنه های پوست نشود.
نبایدها: نزدن ضد آفتاب؛ چه هوا ابری بود چه سرد هیچ عذری پذیرفته نیست. اگر قرار است به ساحل بروید یا جایی که برف و یخ هست به دلیل وجود انعکاس شدید نور خورشید حتما باید ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید. -
همان می شوید که می خورید
بایدها: به هر چیزی که در بشقاب غذای روزانه تان می گذارید دقت کنید. میوه تازه بخورید بعلاوه سبزی و البته به اندازه کافی پروتئن و ویتامین. رژیم غذایی حاوی ویتامین C که چربی و قند کمی هم داشته باشد باعث درخشندگی پوست می شود. داشتن رژیم غذایی با قند پایین باعث تعادل انسولین در خون می شود که در نتیجه اش سلولهای پوست در حالتی سلامت می مانند.
نبایدها: غذاهای تند و محرک که نمک و فلفل زیاد دارند یا زیاد سرخ شده اند نخورید. برنج و بلغور و جوی پرک گزینه های بهتری هستند.
-
تعریق
بایدها: بطور منظم ورزش کنید. دویدن، یوگا و راه رفتن سریع گردش خون لازم برای بدن را مهیاکرده و البته سرعت پاک سازی در تمام بدن را افزایش می دهد. احتمالا بعد از یک فعالیت بدنی متوجه سرخی صورت تان شده اید. اگر فرصت کافی ندارید حداقل کار این است که هر روز یک مسافت مشخص در محله تان را با سرعتی بالاتر از معمول پیاده بروید.
نبایدها: بی خیال رسیدگی کردن به پوست قبل و بعد از ورزش. قبل از ورزش از یک تونر صورت استفاده کنید تا جلوی تولید بیش از حد چربی را بگیرید. بعد از ورزش لایه برداری و بعد کمی کره شیا یا روغن زیتون را برای مرطوب نگه داشتن پوست استفاده کنید. -
خواب خوب زیبایی و مراقبت پوست
بایدها: سعی کنید هر شب حداقل ۸ ساعت بخوابید. خواب ناکافی و خستگی همان قدر که روی شما تاثیرمی گذارد روی پوست تان هر اثر دارد. شما خسته و آویزان می شوید و پوست تان هم از ریخت افتاده و پف دار. در ضمن با هفته ای دو یا سه بار گذاشتن عسل روی پوست تان می توانید کمی تسکین و استراحت به ش بدهید.
نبایدها: فراموش شدن شستن و مرطوب کردن پوست قبل از خواب. پیشنهاد متخصصین این است که برای پوست های خشک از پاک کننده های بدون الکل استفاده کنید؛ از آب داغ پرهیزکنید و حسابی پوست تان را مرطوب کننده بزنید. آب خیلی گرم پوست شما را خشک تر می کند. -
آب مایع نجات
بایدها: در طول روز حسابی آب بنوشید. روزی ۸ لیوان یا حتی بیشتر. همچنین میوه های آب دار مثل هنوانه، طالبی، خیار، پرتقال، گریپ فرود و توت فرنگی هم زیاد بخورید. پیشنهاد اهل فن این است که آب را هم در ظرف آبی رنگ بنوشید تا حس خنکی هم بگیرید.
نبایدها: فراموش کردن گلاب. گلاب از پف صبحگاهی زیر چشم جلوگیری می کند. حواستان به دو چیز باشد: تعادل PH پوست و مرطوب نگه داشتنش در طول روز.
-
خداحافظ جوش ها
بایدها: روزی سه بار با آب گرم پوست تان را به آرامی و با حرکات دوار بشویید. دقت داشته باشید که تمیزکننده مورد استفاده هیدروکسیل اسید آلفا یا بتا داشته باشد. ماسک مولتانی میتی هم برای از بین بردن اکنه بسیار خوب عمل می کنند. بعد از اینکه با ضربه های آرام پد صورت تان را خشک کردید از لوسیون های بنزوئیل پروکساید استفاده کنید. این ماده عملکرد آنتی باکتریال بسیار خوبی دارد.
نبایدها: ترکاندن جوش؛ که ممکن است به تورم، قرمزشدن و حتی زخمی شدن پوست منجرشود. اگر حس می کنید قرار است بزودی جوشی سر بیرون بیاورد، آن ناحیه را با گلاب تمیز کنید و بعد به مدت ۱۰ دقیقه یک تی بگ خنک شده ی چای سبز روی آن بگذارید. همچنین اگر از عینک یا عینک آفتابی استفاده می کنید آن را مرتبا تمیزکنید تا چربی روی قاب آن نماند و این چربی منافذ پوست را نبندد. -
به ریشه ها برگردید
بایدها: از ماسک های طبیعی برای تغذیه و تنفس پوست تان استفاده کنید. یک نمونه اش «آیورودیک» هندی است که برای آماده کردنش کافی است سری به آشپزخانه بزنید و البته اگر کمی خوش شانس باشید و همه چیز را داشته باشید دست به کار شوید. ۲ قاشق غذاخوری آرد نخودچی را با ۱/۲ پیمانه زردچوبه مخلوط کنید. یک سر انگشت کافور یا حنا بعلاوه ی همان مقدار صندل؛ و بعد افزودن گلاب، آب یا شیر، ماسک طبیعی آیوردیک را به شما هدیه می کند. بله راز زیبایی شما در ماسک باستانی آیوردیک است.
نبایدها: بی توجهی به اصول. سودارشان کریا (راه و روش زندگی، از اصول ذن در هند) را راهنمای زیبایی خود قراردهید. باورتان نمی شود اما ریتم درست تنفس سودارشان کریا در مدیتیشن، تجمع استرس را در بدن شما از بین می برد و بله دقیقا به از بین رفتن لکه ها و جوش های پوست کمک می کند. -
هر روز روز ِ اسپا است
بایدها: یک سیستم مراقبت پوست روزانه داشته باشید. مثلا اگر پوست تان خشک است هر شب قبل از خواب تکه های گیلاس تازه را به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست بگذارید و بعد با آب گرم بشویید.
نبایدها: تنبلی؛ هر شب با پدهای آماده پوست تان را تمیزنکنید. نمی دانید یک ماساژ منظم و هر روزه با روغن زیتون چه معجزه ای می کند. بسته به نوع پوست تان می توانید برای تغذیه پوست از انواع دیگر روغن ها مثل خردل و نارگیل و بادام هم استفاده کنید. می توانید در طول این پروسه ۲۰ دقیقه ای یک موسیقی آرام بخش هم برای خودتان بگذارید. بعدش چه دارید؟ آرامش و زیبایی.
-
عادت های مفید مراقبت پوست
بایدها: برای خودتان هم وقت بگذارید و تا جایی که می شود از استرس دوری کنید. اگر دقت کرده باشید هر وقت استرس بیشتری داشته اید بیشتر جوش می زنید. دلیلش ترشح هورمونی بنام کورتیزول است که چربی پوست را افزایش می دهد. می توانید با تمرین هایی مثل تمرین تنفس، مراقبه و یوگا، استرس خود را مدیریت کنید. مراقبه بیشتر مساوی است با درخشش بیشتر.
نبایدها: بی توجهی به خطوط چهره و ماهیچه های صورت تان. روزی ۵ دقیقه به ماهیچه های صورت استراحت بدهید. لب پایین تان را بیرون بیاورید و سرتان بیاندازید پایین بطوریکه زیر چانه تان چین بخورد. یک تمرین دیگر هم این است که سرتان را با سمت سقف بالابگیرید و چانه تان را شل کنید. این تمرین ها باعث کشش ماهیچه های صورت و جوان ماندن پوست می شود.
کسب و کار خود را در سنجاق ثبت کنید و مشتری بگیرید!
عکس: Seth Macey on Unsplash
