چطور ناخن هایی محکم با رشد سریع داشته باشیم

اما ابتدا، بیایید ببینیم که دقیقا چرا ناخن ­های تان رشد نمی ­کنند؟

دلایل عدم رشد ناخن 

عوامل زیادی می­ توانند موجب توقف رشد ناخن­ های شما شود. کدام یک از این موارد را انجام می ­دهید؟

جویدن ناخن­ ها

اگر عادت دارید که ناخن ­های خود را بجوید، فورا این کار را متوقف کنید! منظورم این است که این عادت منجر به رشد عفونت ­های باکتریایی متعددی در آن منطقه می­شود که می­تواند رشد پوست و ناخن را کاهش دهد. سعی کنید همیشه ناخن‌هایتان را لاک بزنید تا تلاش آگاهانه برای جویدن آن­ها نداشته باشید. اگر به راحتی نمی توانید عادت جویدن ناخن را ترک کنید بهتر است از یک مشاور کمک بگیرید.

لاک پایه را فراموش نکنید!

وقتی به ناخن ها لاک می زنید حتما به عنوان پوشش اولیه از لاک پایه استفاده کنید. این به عنوان یک لایه محافظ بین آخرین لایه ناخن و لایه لاک ناخن عمل می­کند.

تراشیدن لاک ناخن

به هر قیمتی که شده از این کار اجتناب کنید! وقتی لاک ناخن تان را می­ تراشید، احتمالا پوست لایه بالایی ناخن تان را می ­کنید. این فقط ناخن­ های شما را ضعیف و شکننده می ­کند.

استفاده بیش از حد از ژل و اکریلیک

اگر برای ژل ناخن یا آکریلیک ناخن زیاد به سالن های آرایشی سرمی‌زنید، در جریان باشید که تکرار زیاد این کار فرصت رشد طبیعی را از ناخن شما می‌گیرند.  ژل ­ها و اکریلیک ­ها برای یک بار عالی هستند ولی آن را به یک عادت منظم تبدیل نکنید زیرا روی روند طبیعی رشد ناخن تاثیر می­ گذارند.

بهترین ویتامین ­ها برای رشد سریع ناخن

اینجا لیستی از ویتامین ­هایی است که می­ توانند رشد ناخن­ ها را افزایش دهند. البته هیچ رشدی یک شبه اتفاق نمی‌افتد و با وارد کردن این ویتامین ها در رژيم غذایی روزانه خود کم کم می‌توانید به تغییراتی در رشد ناخن ها خود امیدوار باشید.

ویتامین H (بیوتین)

بیوتین به رشد ناخن، مو و پوست کمک می­ کند. بیوتین می ­تواند از طریق غذا یا به صورت مکمل مصرف شود. در هر صورت، برای اطمینان از سلامت ناخن ­ها، به مصرف حدود 30-40 میکروگرم در روز نیاز دارید. بیوتین در غذاهایی مانند موز، آووکادو و ماهی آزاد یافت می­شود.

اسیدفولیک (ویتامین B2)

ویتامین B9 یا اسید فولیک برای رشد سلولی ضروری است. این بدان معنی است که این ویتامین می ­تواند در رشد ناخن­ ها کمک کند. اسید فولیک می­ تواند از مواد غذایی مانند برگ سبزیجات، تخم مرغ، چغندر و مرکبات به دست آید. به منظور اطمینان از رشد و افزایش رشد سالم ناخن ­ها، باید 400 تا 500 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنید.

ویتامین A

ویتامین A برای تقویت بافت ها، استخوان، دندان و ناخن حیاتی است. این ویتامین یک آنتی­ اکسیدانِ محبوب نیز هست. ویتامین A تضمین می­ کند که آسیب­ های ناشی از سموم از داخل بدن خارج می­ شوند. اگر گزینه­ های گیاهی را ترجیح می‌دهید، ویتامین Aدر غذاهایی مانند گریپ­فروت، اسفناج، سیب­زمینی، و سیب یافت شود. همچنین در میان غلات و گوشت یا تخم مرغ، جگر و شیر، نیز منابع خوبی از ویتامین A هستند.

ویتامین C

وقتی مادرتان می­ گفت برای جلوگیری از سرماخوردگی پرتقال بخورید را به یاد می­ آورید؟ این موضوع دلیل بسیار خوبی داشت. پرتقال یا هر مرکبات دیگری، سرشار از ویتامین Cاست، که برای مبارزه با باکتری­ ها عالی است. ویتامین C یک آنتی ­اکسیدان قوی است. بسیار مهم است که غذاها یا مکمل­ های حاوی ویتامین C مصرف کنید زیرا بدن این ویتامین را تولید نمی‌کند. این ویتامین را می­ توان در زغال اخته، مرکبات (پرتقال، لیموترش، لیموشیرین)، گوجه فرنگی، برگ سبزیجات و توت فرنگی یافت.

چگونه می­ توان ناخن های محکم با رشدی سریع داشت؟

برای کمک به شمایی که هیچ وقت ناخن سالم و قوی ندارید، چند نکته وجود دارد:

• آب­لیمو

ویتامین C لیمو باعث رشد سالم ناخن ­ها می­ شود. لیمو هم­چنین در از بین بردن لکه ­های زرد ناخن کمک می­ کند، زیرا به عنوان یک عامل سفیدکننده عمل می­ کند.

روش اول

در یک کاسه، 1 قاشق غذاخوری آب­لیمو و 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید. محلول را به مدت 20 ثانیه در مایکروویو قراردهید و ناخن های خود را به مدت 10 دقیقه در آن خیس کنید.

هر چند وقت یک بار؟

این کار را هر روز انجام دهید.

روش دوم

در روشی دیگر، می­ توان به مدت پنج دقیقه یک تکه لیمو روی ناخن­ ها قرار دهید و سپس آنها را با آب گرم بشویید.

هر چند وقت یک بار؟

هر روز.

نکته: اگر شما هر گونه بریدگی یا ریشه ناخن دارید، از لیمو استفاده نکنید زیرا می­ تواند زخم ایجاد کند.

• روغن نارگیل

روغن نارگیل حاوی مواد مغذی است که رطوبت و تغذیه برای ناخن ­ها و پوست اطراف ناخن را فراهم می­ کند. این، به نوبه خود، رشد ناخن سالم و قوی را تضمین می­ کند. روغن نارگیل هم­چنین، برای درمان عفونت­ های قارچی ناخن­ ها بسیار عالی است.

چگونه انجامش بدهیم؟

مقداری روغن نارگیل را در یک کاسه گرم کنید و با آن ناخن ­ها و انگشتان خود ماساژ دهید. ماساژ در حرکات دایره­ای انجام دهید. این کار به گردش خون کمک می ­کند که رشد ناخن ­ها را تقویت می­کند.

هر چند وقت یک بار؟

هر شب قبل از رفتن به تختخواب.

• آب پرتقال

ویتامین C موجود در آب پرتقال می ­تواند در تولید کلاژن کمک کند تا ناخن­ های شما قوی و سالم باشد.

چگونه انجامش بدهیم؟

آب یک پرتقال را داخل یک کاسه بگیرید. ناخن­های خود را به مدت 10 دقیقه در آن خیس کنید و سپس بشویید. فراموش نکنید که به درستی آنها را مرطوب سازید.

هر چند وقت یک بار؟

روزی یک بار.

• روغن زیتون

برای اطمینان از سلامت و قوی بودن ناخن های تان، مهم است که آنها را خوب تغذیه کنید و مرطوب نگه دارید. روغن زیتون حاوی ویتامین Eاست که گردش خون را بهبود می­ بخشد و رشد ناخن را تسهیل می­ کند.

چگونه انجامش بدهیم؟

مقداری روغن زیتون را حرارت داده و به مدت 5 دقیقه ناخن­ ها و کوتیکول­ ها را با آن ماساژ دهید. دستکش بپوشید و اجازه دهید در طول شب همانطور بماند. در روشی دیگر، می­ توانید ناخن­ های خود را در روغن زیتون گرم 15 تا 20 دقیقه خیس کنید.

هر چند وقت یک بار؟

روزی یک بار.

غذاهایی که ناخن ­ها را قوی‌­تر می­ کنند

درمان های موضعی کافی نیست! مواد غذایی هم هستند که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید، اگر می خواهید ناخن­ های سالم و براق داشته باشید.

تخم مرغ و رشد ناخن

پروتئین موجود در تخم مرغ برای رشد و ساختن استخوان­ ها در بدن، ناخن­ ها و موهای قوی‌­تر بسیار مهم است. تخم مرغ­ ها سرشار از ویتامین D، B12 و بیوتین هستند. بیوتین برای تقویت ناخن ­ها و رفع شکنندگی آنها، شگفت انگیز است.

لوبیا

لوبیا هم سرشار از بیوتین است و برای کمک به رشد ناخن­ها عالی است. در طی یک مطالعه مشخص شد که اگر غذاهای غنی از بیوتین مصرف شود، ضخامت ناخن­ها حدود 25٪ افزایش می­یابد. بنابراین سعی کنید لوبیا را به رژیم روزانه خود اضافه کنید.

جو

مواد معدنی مانند مس و روی برای حفظ استخوان­ها و ناخن­ها حیاتی هستند. این­ها را می­توان در جو دو سر یافت. اضافه کردن گندم به رژیم روزانه، کار ساده ­ای است. کیک غلات خود را با یک کاسه از بلغور جو دوسر همراه با مقداری میوه تازه تعویض کنید!

دانه های آفتابگردان

دانه­های آفتابگردان یک نیروگاه مواد مغذی هستند. شامل مواد معدنی مانند مس و منگنز که تولید بافت همبند در استخوان­ها و غضروف را تقویت می­کنند. تخم آفتابگردان را می­توانید بر روی نان، سالادها و یا تقریبا در هر چیزی بپاشید!

ماهی آزاد Salmon

این یکی برای کسانی است که سهم مناسبی از غذاهای دریایی را دوست دارند. ماهی آزاد یا سالمون یا سَمن یا قزل­ آلا حاوی مواد مغذی است که استخوان­ها و ناخن­ها را قوی می­کنند. ماهی قزل­ آلا، همچنین حاوی ویتامین D است که برای رشد استخوان­ها بسیار مهم است.