تغذیه و مراقبت پوست با کمک طبیعت

خیار

خیار حقیقتا یکی از غذاهای غنی برای مراقبت پوست است، چه آن را بخورید یا روی پوست خود قرار دهید. کالری خیار صفر است و جالب است که به دفع سموم ناخواسته از بدن کمک می کند. این سموم هستند که ظاهر پوست را خسته و مرده می کند. خیار همچنین در دسته ی سبزیجات حیرت انگیز است که دارای مقدار زیادی مواد مغذی بوده و سلامت بدن را افزایش می بخشد. به هضم غذا کمک کرده و موجب درخشش پوست می شود.

چغندر

لکه های قرمز چغندر ممکن است کمی آزار دهنده باشند اما مصرف ریشه چغندر برای داشتن ظاهری درخشان به شدت توصیه می شود. در مورد مراقبت و سلامت پوست، ریشه چغندر به عنوان یکی از مفید ترین سبزیجات در نظر گرفته می‌شود. این گیاه حاوی مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم و سدیم می باشد. همچنین حاوی ویتامین A و E نیز هست. چغندر باعث بهبود سلامت اپیدرم شده و به عنوان یک پاک کننده برای بدن عمل می کند، همچنین موجب شادابی و طراوت پوست می شود.

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین نوعی ریشه گیاهی حاوی مقدار بالایی ویتامین و و کربوهیدرات های پیچیده است. به محض خوردن سیب زمینی شیرین، به صورت متناوب قند در بدن آزاد می کند. همچنین حاوی بتا کاروتن (beta-carotene نوع زردرنگ کاروتن (که کمبود آن احتمال سرطان را بیشتر می‌کند )) است که در زمان هضم به ویتامین A تبدیل می شود. و این خود موجب رسیدن اکسیژن به صورت طبیعی به پوست می شود.

سیر

سیر عزیز صرفا یک سبزی بد بو نیست. سیر حاوی آلیسین (Allicin)، ماده ای شمیایی است که به صورت طبیعی سنتز شده و بعد از مصرف، به منظور ایجاد محصولی جدید با خون واکنش نشان می دهد. این محصول جدید، باکتری ها و ویروس های ناخواسته ی موجود در بدن را از بین برده و ایمنی بدن را بهبود می بخشد. سیر همراه با آنتی اکسیدان ها یک ترکیب شکست ناپذیر است. این ترکیب، توانایی شگفت انگیزی برای کند شدن پیری پوست دارد. این ترکیب سرچشمه جوانی ماست!

حبوبات

پزشکان همیشه افزودن سبزیجات به رژیم غذایی را توصیه می کنند و می توانیم مطمئن باشیم که این توصیه دلایلی دارد. حبوباتی مثل نخود فرنگی و لوبیا حاوی فیبر رژیمی بالایی هستند که به فرایند هضم کمک کرده و سیستم را سم زدایی می‌کند. این فرایند، جوانی و پاکی پوست را حفظ می کند.

انگور قرمز

انگور قرمز دارای خواص سم زدا و آنتی هیستامینی است که در درمان التهابات پوستی بسیار شگفت آور عمل می کند. همچنین به جلوگیری از واکنش های آلرژیک دیگر نیز کمک می کند. گاهی مقداری انگور در سالاد بریزید یا بعنوان یک میان وعده ی سبک بین وعده های غذایی میل کنید. مطمئنا در محافظت از پوست شما در برابر مسائل پوستی راهی طولانی را طی می کند.

آووکادو

تاحدی می توانید این میوه را خدای غذاهای پوست بنامید. این میوه شامل آنتی توکسین ها و ویتامین های E و C است. این میوه بافت و تن پوست را بهبود بخشیده و باعث تقویت پوست می شود. مدت زمان حفظ رطوبت پوست را به طور قابل توجهی افزایش می دهد.

آجیل

دانه های کدو و جوز برزیلی، مخزنی از سلنیوم معدنی هستند که با تولید سلولهای سفید خون، ایمنی بدن را افزایش می دهند. اما این تنها دلیل افزودن آن ها به رژیم غذایی نیست. کمبود زینک و سلنیوم، دلایل اصلی بروز آکنه است، لذا آجیل، پادزهر مناسبی برای مبارزه با انواع وخیم آکنه است. این مسئله که مغزها (آجیل) مملو از کلسیوم، منیزیوم، پتاسیوم، منگنز هستند به داشتن پوست عالی کمک می کنند.

شیر جو(Oat Milk)

برای برخی از افراد، ارتباط مستقیمی میان جوش های آکنه و مصرف محصولات لبنی وجود دارد. برای این افراد بدشانس، شیر جو می تواند معجزه باشد. شیرجو، عاری از لاکتوز است اما میزان بالایی از ویتامین E، فیبر و اسید فولیک دارد. پوست شما برای تامین این مواد مغذی از شما متشکر خواهد بود.

برنج قهوه ای

برای داشتن پوستی سلامت مهم است که بتوانید قند خون خود را کنترل شده و پایدار نگه دارید. به همین دلیل، جایگزین کردن برنج سفید با معادل قهوه ای آن، یک انتخاب هوشمندانه است. برنج قهوه ای از نظر مواذ مغذی بسیار غنی است؛ این برنج حاوی منیزیم، ویتامین ها و پروتئین ها می باشد.

می گویند : "شما همان هستید که می خورید". به عبارت ساده تر، کیفیت و بافت پوست شما، و درخشندگی که به دنبال آن هستید، دقیقا به تغذیه ی شما بستگی دارد. پوست خود را تغذیه کنید تا پوستی بی عیب و نقص داشته باشید!

عکس: Sarah Diniz Outeiro on Unsplash